ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের কি কি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত

1. যৌন জীবনের জন্য উপযুক্ত নয়: ঋতুস্রাব জরায়ুর গহ্বরের এন্ডোমেট্রিয়াল পিলিং এর কারণে, পৃষ্ঠটি একটি আঘাতমূলক পৃষ্ঠ তৈরি করে, যদি যৌন জীবন ঘটে তবে এটি ব্যাকটেরিয়া প্রবর্তন করা সহজ, এটিকে পিছিয়ে দেওয়া, জরায়ু গহ্বরে, জরায়ুতে সংক্রমণ ঘটায়। .

2. খুব নোনতা খাওয়া উপযুক্ত নয়: খুব নোনতা খাবার, শরীরে লবণ এবং জলের সঞ্চয় বাড়াবে, ঋতুস্রাবের আগে, মাথাব্যথা, মানসিক উত্তেজনা এবং রাগ করা সহজ এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি ঘটতে পারে।

3. শক্ত চা বা কফি পান করা উপযুক্ত নয় কারণ এই ধরণের পানীয়গুলিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ খুব বেশি এবং এটি স্নায়ুকে উদ্দীপিত করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ হতে পারে, যার ফলে মাসিক ব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী মাসিক, অতিরিক্ত মাসিক রক্ত। , এবং অন্যান্য অস্বস্তিকর উপসর্গ।

4. আপনার কাঁচা এবং ঠান্ডা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত নয় বা ঠান্ডা পানীয় পান করা উচিত নয়। কাঁচা ও ঠাণ্ডা খাবার রক্ত ​​সঞ্চালনের গতি কমিয়ে দেবে, যা জরায়ুর সংকোচন এবং মাসিকের রক্ত ​​নিঃসরণকে প্রভাবিত করবে, প্রতিকূল মাসিকের রক্ত ​​নিঃসরণ ঘটায় এবং মাসিকের ব্যথার কারণ হবে।

5. সামুদ্রিক খাবার খাওয়া উচিত নয়: সামুদ্রিক খাবার বেশিরভাগই ঠাণ্ডা, যা "ইয়াং ইন ইয়াং" নামে পরিচিত, কারণ শরীর দুর্বল হলে যতটা সম্ভব কম খাওয়া বা খাওয়া উচিত নয়। ঠাণ্ডা খাবার খাদ্যনালীতে প্রবেশ করার পরে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রক্তনালীগুলি ঠান্ডা সংকোচনের সাথে দেখা করে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের হজম ক্ষমতাকে দুর্বল করে এবং ডায়রিয়ার মতো বিভিন্ন ধরণের ঘটনা ঘটায়; অতএব, মহিলাদের মাসিকের সময় সামুদ্রিক খাবার খাওয়া উচিত নয়।

6. বসা স্নান, স্নান গ্রহণ করা উচিত নয়: মাসিক জরায়ুমুখ সামান্য খোলা, বসে স্নান এবং স্নান জরায়ু গহ্বর মধ্যে পয়ঃনিষ্কাশন করা এবং প্রদাহ হতে সহজ.

7. আঁটসাঁট প্যান্ট পরা উচিত নয়: ছোট আঁটসাঁট প্যান্ট চাপে স্থানীয় মাইক্রোভেসেল তৈরি করবে, এইভাবে রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করবে, যৌনাঙ্গে কনজেশন এবং শোথ ঘটায়।

8. জোরে গান গাওয়া উচিত নয়: ঋতুস্রাব, শ্বাসযন্ত্রের মিউকোসা এবং ভোকাল কর্ডের ভিড়, জোরে গান গাওয়া বা জোরে কথা বলা, ভোকাল কর্ডের পেশী ক্লান্ত হয়ে যায়, ফলে কর্কশ কণ্ঠস্বর হয়।

9. অত্যধিক পিঠ মারবেন না: যদিও পিরিয়ডের পিঠে ব্যথা এবং অন্যান্য ঘটনা ঘটতে সহজ, কিন্তু ইচ্ছামত মারবেন না, যা শ্রোণী গহ্বরকে আরও ভিড় করে দেবে, আরও বেশি বা খুব দীর্ঘ ঋতুস্রাব ঘটাবে।

10. তীব্র ব্যায়াম, যেমন হাই জাম্পিং, লং জাম্পিং, রেসিং বা ফুটবল খেলা, ঋতুস্রাবের সময় সাধারণ অস্বস্তিকে প্ররোচিত করবে বা বাড়িয়ে দেবে এবং এমনকি ডিসমেনোরিয়া এবং মাসিকের ব্যাধি সৃষ্টি করবে। কিছু শক্তির ব্যায়াম যা পেটের চাপ বাড়ায়, যেমন ওজন উত্তোলন এবং ডাম্বেলগুলিও যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত, অন্যথায় তারা মাসিক বা দীর্ঘস্থায়ী মাসিকের চেয়ে বেশি হতে পারে। উপরন্তু, যেহেতু মাসিকের জরায়ুর মুখ কিছুটা খোলা অবস্থায় থাকে, ব্যাকটেরিয়া জরায়ু গহ্বরে আক্রমণ করা সহজ, সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়ায়, বিভিন্ন ধরনের গাইনোকোলজিক্যাল প্রদাহ সৃষ্টি করে, তাই মাসিকের সময় সাঁতার কাটা উচিত নয়। ট্রান্সকিউরেশন প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার পক্ষেও প্রতিকূল, পাছে মানসিক অত্যধিক উত্তেজনার কারণে, অন্তঃস্রাবী ব্যাধি দেখা দেয় এবং মাসিকের ব্যাধি দেখা দেয়।

11. দাঁত টানা উচিত নয়। আমি ভয় পাচ্ছি যে খুব কম ডেন্টিস্ট আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে যে আপনি দাঁত তোলার আগে মাসিকের সময় ছিলেন কি না, কিন্তু আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে আপনি মাসিকের সময় আপনার দাঁত ডায়াল করতে পারবেন না! অন্যথায়, দাঁত ডায়াল করার সময় শুধু রক্তের পরিমাণই বেড়ে যায় না, দাঁত ডায়াল করার পর মুখও ক্ষুধায় প্রভাব ফেলে, ফলে মাসিকের অপুষ্টি হয়। এর কারণ হল ঋতুস্রাবের সময়, এন্ডোমেট্রিয়াম আরও টিস্যু-সক্রিয়কারী পদার্থ নিঃসরণ করে, যা রক্তে ফাইব্রিনোলাইটিক জাইমোজেনকে অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট প্রভাব সহ ফাইব্রিনোলাইটিক এনজাইমে সক্রিয় করে, এবং শরীরে প্লেটলেটের সংখ্যাও হ্রাস পায়, তাই শরীরের জমাট বাঁধার ক্ষমতা হ্রাস পায়। হেমোস্ট্যাসিসের সময় দীর্ঘায়িত হয়।

12. ঋতুস্রাব আসার আগে, মাতাল হওয়ার সময় দীর্ঘায়িত হবে, যা লিভারের হারাম সময়ও! অ্যালকোহলের মতো, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের লিভারের ক্ষতি এবং মদ্যপানের সম্ভাবনা অর্ধেকেরও বেশি, অর্থাৎ মহিলারা অ্যালকোহল বিষক্রিয়ার জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ৷ মূলত, মহিলাদের অ্যালকোহল বিপাকের সাথে কম এনজাইম জড়িত থাকে, তাই তারা ইথানল ভেঙে ফেলতে কম সক্ষম হয়। উপরন্তু, মাসিকের আগে মহিলা হরমোনের প্রভাবের অধীনে, অ্যালকোহল ভাঙ্গন এনজাইম নিঃসরণ পরিমাণ হ্রাস করা হবে, তাই অ্যালকোহল পচনের হার হ্রাস করা হয়; ফলস্বরূপ, অ্যালকোহল নিষ্কাশিত হতে পারে না বরং অ্যাসিডে পরিণত হয়। এই পদার্থগুলিকে নিরপেক্ষ করার জন্য, লিভারকে ক্রমাগত এনজাইম তৈরি করতে হবে এবং অবশেষে, লিভারের কর্মহীনতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। মাসিকের আগে, পচনশীল এনজাইমের ক্রিয়াকলাপের ক্ষমতা কম, অ্যালকোহল বিপাক ক্ষমতা হ্রাস পায়, বিপাক ধীর হয়, মাতাল অবস্থায় সময় দীর্ঘ হয় এবং মাতাল অনুভূতি আরও গুরুতর হয়। ফলস্বরূপ, মাসিকের আগে মদ্যপান আসক্তির প্রবণতা, এমনকি মদ্যপানের ট্রিগার হয়ে ওঠে।