মাসিকের সময় শীর্ষ ছয়টি প্রধান নার্সিং পদ্ধতি

1. একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন এবং মানসিক উদ্দীপনা এবং মেজাজের পরিবর্তন রোধ করুন। ঋতুস্রাব হওয়া মহিলাদের যাদের কোমরের অ্যাসিড, স্তনের ব্যাথা, ব্যথা, মাঝারি ডায়রিয়া, ক্লান্তি, তন্দ্রা, মেজাজ অস্থিরতা, অধৈর্যতা বা সহজ দুঃখ, অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে, তারা সাধারণ এবং অযথা উদ্বেগের কারণ হওয়া উচিত নয়।

2. অন্তর্বাস নরম হওয়া উচিত, তুলো দিয়ে তৈরি, যথেষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাস এবং কার্যক্ষমতা থাকতে হবে, ক্রমাগত ধুয়ে এবং পরিবর্তন করতে হবে এবং রোদে শুকাতে হবে।

3. স্বাস্থ্যবিধি মনোযোগ দিন এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ. প্রথমত, যৌনাঙ্গের পরিচ্ছন্নতার দিকে মনোযোগ দিন। মাসিকের সময় কখনই যৌন মিলন করবেন না। প্রবাহ ভারী হলে ঘন ঘন স্যানিটারি ন্যাপকিন পরিবর্তন করুন।

4. একটি উষ্ণ শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখুন এবং ঠান্ডা উদ্দীপনা প্রতিরোধ করুন। অতিরিক্ত কাজ এড়িয়ে চলুন।

5. কাঁচা এবং ঠাণ্ডা, টক এবং মশলাদার এবং অন্যান্য উত্তেজক খাবার খাওয়া উচিত নয়, আরও ফুটন্ত জল পান করা উচিত এবং অন্ত্র পরিষ্কার রাখা উচিত। ঋতুস্রাবের আগে লোকেদের আরও তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত এবং আগুন রোধ করতে পেঁয়াজ, রসুন, লিক এবং আদা খাওয়া এড়ানো উচিত; যাদের কিউই এবং রক্তের ঘাটতি রয়েছে তাদের অন্যান্য খাবারের মধ্যে দুধ, ডিম, সয়া দুধ, হগ লিভার, পালং শাক, শুকরের মাংস, মুরগির মাংস এবং মাটন খাওয়া উচিত। রান্না না করা বা ঠান্ডা তরমুজ এবং ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

6. মাসিকের সময়, কলা, মিষ্টি কমলা, ডুরিয়ান, জিনসেং ফল, পেয়ারা ফল এবং অন্যান্য ফল খাওয়া সাধারণ, যা প্রতি তিন দিন পর পর অদলবদল করা যেতে পারে। যদি কোনও মহিলা অস্বস্তি অনুভব করেন তবে তাকে কম আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং ভাল শরীরী মহিলারাও আপেল, নাশপাতি এবং অন্যান্য ফল খেতে পারেন।